Развитие школьника

Почему болят мышцы после физических нагрузок


Почему болят мышцы после физических нагрузок

Почему болят мышцы после физических нагрузок?

Наверняка каждый после занятия спортом выходил из спортивного зала очень уставшим и с болью в мышцах в придачу. Но, мало кто задавался вопросом, о том почему так сильно болят те самые мышцы. Связно это с тем, что во время физических нагрузок нашему организму катастрофически не хватает кислорода и для того, чтоб поддерживать свою жизнедеятельность он использует запасенную энергию из-за чего организмом выделяется молочная кислота, которая при умеренных нагрузках усваивается в кровь и не предоставляет неудобства, но когда ее в избытке и она не успевает усваивается, то молочная кислота начинает задевать нервные окончания мышц. Именно поэтому возникает боль.

Как можно избежать подобных последствий:

  1. В первую очередь спорт должен быть регулярным.
  2. Во вторых, ни в коем случае нельзя перенапрягаться на первом же занятии. Нагрузку нужно увеличиваться постепенно, нарабатывая идеальный режим тренировок.
  3. В третью очередь, перед любым занятием спорта нужно обязательно сделать небольшую разминку для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы (если останутся силы, то подобную зарядку можно еще и сделать после тренировок).

Как быть при появлении подобной боли:

  1. Нельзя прекращать занятия, так как мышцы могут быстро отвыкнуть от постоянного тонуса и после второго занятия история с болью в мышцах, может, повториться.
  2. Также от сильной мышечной боли спасет легкий, расслабляющий мышцы и все тело в целом массаж.
  3. От сильной боли можно спастись тёплым душем (ни в коем случае не контрастным), так как теплая вода снимает напряжение.

Важно знать: ну и не забывайте пить побольше воды, так как она помогает выводит всевозможные продукты обмена веществ в организме.

 

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»